#
  • #
    Emergency Call

    (0274) 584 423

  • #
    Phone

    (0274) 544744 - 550380

  • English

OFFICIAL WEBSITE

RS Mata
"Dr. YAP"

Home / Informasi / Artikel / Artikel Kesehatan

Artikel

#

Admin

Apa Vitamin Untuk Mata?


Apa Vitamin Untuk Mata? Nutrisi yang tepat, termasuk vitamin, berperan besar dalam melindungi penglihatan dan menjaga mata agar tetap sehat.

Mata adalah jendela kita ke dunia, dan menjaga kesehatan mereka sangatlah penting.

Vitamin Untuk Mata

Berikut beberapa vitamin yang penting untuk kesehatan mata:

Vitamin A:

- Penting untuk penglihatan malam hari dan mendukung fungsi kornea.

- Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan mata kering.

- Sumber: wortel, ubi jalar, bayam, hati, susu, telur.

Vitamin C:

- Antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

- Dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

- Sumber: jeruk, lemon, kiwi, paprika, brokoli, stroberi.

Vitamin E:

- Antioksidan lain yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

- Dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata.

- Sumber: almond, kacang tanah, biji bunga matahari, alpukat, bayam.

Lutein dan Zeaxanthin:

- Pigmen karotenoid yang ditemukan di makula mata.

- Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.

- Dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.

- Sumber: sayuran hijau, jagung, telur, paprika, jeruk.

Vitamin B Kompleks:

- B1, B2, B6, B12 semuanya berperan penting dalam fungsi saraf optik dan kesehatan mata secara keseluruhan.

- Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, dan peningkatan sensitivitas terhadap cahaya.

- Sumber: daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu.

Zinc:

- Mineral penting untuk kesehatan retina mata.

- Kekurangan zinc dapat meningkatkan risiko degenerasi makula.

-Sumber: daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian.

Omega-3:

- Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan di mata dan menurunkan risiko degenerasi makula.

- Sumber: ikan berlemak (salmon, tuna), kenari, biji chia, minyak flaxseed.

Baca Juga : Apa Saja Yang Mengganggu Kesehatan Mata Anak?

Catatan Penting Vitamin untuk Mata

Berikut merupakan catatan untuk vitamin yang akan dikonsumsi untuk kesehatan mata:

- Makanan adalah sumber vitamin terbaik untuk kesehatan mata.

- Suplemen vitamin dapat bermanfaat jika Anda memiliki kekurangan vitamin tertentu, tetapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti diet sehat.

- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tips Tambahan untuk Kesehatan Mata

- Tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.

- Lindungi mata dari sinar UV dengan kacamata hitam.

- Istirahatkan mata secara teratur, terutama saat menggunakan layar digital.

- Lakukan pemeriksaan mata secara rutin dengan dokter mata.

Dengan memperhatikan nutrisi dan menerapkan kebiasaan sehat lainnya, Anda dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat dan melihat dunia dengan jelas selama bertahun-tahun yang akan datang.

Jika Anda memiliki masalah dengan mata Anda, silakan berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Rumah Sakit Mata “Dr.YAP” Yogyakarta menyediakan berbagai layanan mata terpadu untuk melakukan konsultasi dan operasi lasik mata. Informasi lebih lanjut, dapat menghubungi bagian pendaftaran dan informasi dengan cara klik No.Telp/Whatsapp dibawah:

082327800073

Follow Kami

Alamat Kami

Jl. Cik Di Tiro No.5 Yogyakarta 55223

Phone (Kantor) : (0274) 547448 - 562054

Emergency Call

(0274) 584 423

Hanya Untuk Pasien Gawat Darurat

Humas

Whatsapp : 0888 0281 1255

hukmas@yap.or.id

Pendaftaran Pasien dan Informasi

(0274) 544744 - 550380

Whatsapp : 0888 0281 1256


Pendaftaran Online dapat melalui :

Website  |  Android

#
#
#
#